私って何カップ？正しいバスト・ブラジャーサイズの測り方＆選び方

Jul 12, 2025

1. はじめに（導入）

「えっ、私って何カップ数なの？」と疑問に思ったことはありませんか？

日本の有名な下着ブランド、ワコールの調査によると、実は約7割の女性が自分の正しいカップ数を把握していないそうです。

SNSで憧れのおっぱい大きい体型や胸でかいモデルの写真を見たり、美バスト特集雑誌を読んだり——「バストカップ数測り方」「カップ数比較」「胸の形」などの話題は常に盛り上がっています。

しかし、自宅でカップ数測り方を正しく理解し、本当に合った綺麗な形の胸やカップ数ブラを選べている人は意外と少ないのが現状です。

この記事では、専門家の知見とわかりやすいステップで、誰でも自宅で簡単にバストカップ数測り方を実践でき、あなた自身の平均カップ数がどこにあるのかも知れて、日本人平均カップ数とも比較できます。自信をもって美しく健康的なカップ数ブラを選びましょう！

2. カップ数とは？｜AカップとBカップの違い

カップ数は単純に「胸がでかい・小さい」を表すものではなく、「トップバスト（胸の一番高い部分）」から「アンダーバスト（胸の付け根）」を引いた差で決まります。

🍀 公式：カップ数 = トップバスト − アンダーバスト♪

例えば、トップバスト85cm・アンダーバスト75cmの場合、差は10cm——これがあなたの【カップ数差】です。

【写真解説】胸のカップサイズの違いを比較｜BカップからGカップまで、実際の差はどれくらい？

Aカップにもランクがある？Aカップ・AAカップ・AAAカップの特徴と見た目

3. 日本人平均カップ数・人気カップ数はどれ？

Veimiaが2023年に20～40代女性を対象に行ったカップ数平均アンケートによれば、B〜Cカップ数が最も多く（全体の約50％以上）、近年は生活習慣や食事の影響でDカップ数も増加傾向にあります。

これは日本人平均カップ数としてもよく知られるデータです。

何カップから谷間ができやすい？何カップが一番モテる？

医学研究やカップ数見た目に詳しいブログでも紹介されていますが、一般的にはCカップ数以上で綺麗な形の胸の谷間が作りやすくなります。ただし、おっぱい形や胸の形種類、皮膚の弾力、カップ数ブラのデザインによっても左右されます。

Veimia利用者アンケートによると、B〜Cカップ数が「服を選びやすい・ナチュラルな印象で好感度が高い」と回答する方が最も多いことも明らかになっています。

Cカップおっぱいの見た目は？なぜ人気？

プチ情報：「カップ数＝胸の絶対的サイズ」ではない！

「Cカップ数はおっぱい大きい、Aカップ数は小さめ」というイメージだけで判断するのはNG！下胸囲（アンダーバスト）によって、同じCカップ数でも65Cと80Cではトップバストの数字に10cm以上差があります。

「カップ数見た目は身体のバランス（差分）を表すのであって、おっぱい大きい・胸でかいを直接比較するものではありません」。

4. カップ数見た目のギャップ｜同じDカップなのに大きさが違う理由

SNSで「私Dカップ数です！」という投稿を見ると、「すごく胸でかい人」もいれば「思ったより普通？」なんて感じることはありませんか？安心してください、ごく普通の現象です。

🍀 カップ数見た目に影響する主な要素：

🌱 身長：例えば、小柄な方は同じDカップ数でもより存在感が強調されます。

🌱 肩幅・骨格：骨格が細いと胸がより目立つ綺麗な形になります。

🌱 体重・脂肪の付き方：ぽっちゃり体型・スリム体型によっておっぱい形の印象も変わります。

🌱 姿勢、撮影角度、服装補正などにも影響されます。

だから「同じカップ数比較なのに自分と他人は見た目が違う……」と不安になる必要はありません。大切なのはバスト測り方で自分基準を持つことです。

5. なぜブラジャーのサイズが合わなくなるの？

こんな経験ありませんか？「ずっとC70だと思っていたのに、2軒の店でE70と言われ、さらに別の店でC75だった」「最後にバスト測ったのはいつ？」と聞かれて「覚えていない」「体重変わってないから測ってない」「測ったことない」という声も多数。

🍀 事実、カップ数や胸の形は遺伝やホルモンバランス、月経周期、妊娠・出産、加齢などで日々変化します。

Veimiaが20～45歳女性200名を追跡調査したところ、

📊 測定頻度統計

測定頻度	測らない理由	主な人口特性
測ったことがない	18%	20～25歳が多い（63%）
3年以上前に測定	56%	30～39歳が中心（72%）
1～3年に1回測定	21%	フィットネス愛好者が多い（58%）
毎年測定	5%	産後の女性／下着業界勤務

📊 再測定を行わない理由（複数選択）

「体重が変わってない」（67％）
「面倒」（49％）
「着用感で不便なし」（38％）
「正しいカップ数測り方が分からない」（25％）

📊 あなたはどのタイプですか？

🔘私は「精密主義者」（毎年定期的に計測します）

🔘私は「感覚主義者」（着用時の感触で判断します）

🔘私は「間に合わせの」人間です（着用できる限り計測しません）

ワンポイント：「体型がほんの少し変わるだけでも、カップ数・おっぱい形は影響を受けます」。新しいカップ数ブラやカップ数比較で迷った時、半年に一度のセルフ計測がオススメです。

6. 自宅でできる！バストカップ数測り方・計算方法

📏 用意するもの

柔らかいメジャー
全身が映る鏡
ノンワイヤーブラかノーブラ
脱ぎやすいリラックスウェア

📏 アンダーバスト（下胸囲）の測り方

背筋をまっすぐ伸ばし、両腕は下ろします。
メジャーを胸の付け根（一番細い部分）に水平に回します。
締め付けないようぴったり測り、記録します（これがアンダーバスト）。

📏 トップバスト（上胸囲）の測り方

同じ姿勢で、バスト一番高い場所をメジャーで水平に一周。
リラックスして軽く息を吐いて測り、数値を記録します。

📝 カップ数計算表

カップ数＝上胸囲−下胸囲（アンダーバスト）

差（cm）	カップ数
10cm	AA
12.5cm	A
15cm	B
17.5cm	C
20cm	D
22.5cm	E
25cm	F
27.5cm	G

例：上胸囲87cm−下胸囲72cm＝15cm →「Bカップ数」です。

📝バストカップ数測り方の注意点

メジャーは水平に保ち、きつ過ぎずゆる過ぎず測る
生理中・授乳中・激しい運動直後は避ける
ホルモン変動で胸のサイズも変わるため、誤差対策で数回測り平均値を取る
家族や友人に手伝ってもらうのも◎

7. 自分に合ったカップ数ブラの見つけ方

あなたの胸のサイズはどのカップ？ABCDEFGカップの特徴と選び方ガイド、一度で理解

💖 また、カップ数比較や見た目でサイズ感をイメージする場合、日本人平均カップ数ごとの代表的な女優さんで参考にできます：

カップ数	代表的な女優
Aカップ	新垣結衣、橋本環奈、広瀬すず
Bカップ	石原さとみ、今田美桜、浜辺美波
Cカップ	綾瀬はるか、吉岡里帆、森七菜
Dカップ	深田恭子、井川遥、長澤まさみ
Eカップ	菜々緒、小嶋陽菜、壇蜜
Fカップ	熊田曜子、杉本有美、滝川クリステル
Gカップ	池田エライザ、加藤紗里