50代のブラジャーが苦しいと感じたら｜更年期や体型変化に合った選び方とおすすめ下着
Dec 22, 2025
目次
はじめに｜最近、なんだかブラジャーがきつい気がする…年齢のせい？それとも体調の変化？
1️⃣ 更年期にブラジャーが苦しく感じる原因とは？
2️⃣ 年齢に関係なく「ブラジャーが苦しい」原因もある
3️⃣ 50代女性のためのブラジャーの選び方｜苦しさを軽減する対処法とは？
4️⃣ 40・50代女性におすすめの快適ブラジャー
5️⃣ よくあるご質問（Q&A）
はじめに｜最近、なんだかブラジャーがきつい気がする…年齢のせい？それとも体調の変化？
「最近、今までと同じブラジャーを着けているのに、なんだかきつく感じる……」
「夕方になると、みぞおちのあたりが圧迫されてつらい」
「締めつけ感が気になって、1日中落ち着かない」
こんな風に感じたことはありませんか？
実はこのような違和感、年齢や体型の変化、あるいは更年期による体調のゆらぎが影響している可能性があります。特に50代前後は、女性の体にさまざまな変化が訪れる時期です。
ホルモンバランスの乱れによって体調が変わったり、これまで気にならなかった締めつけに敏感になったりすることも。
でも、「これって私だけ？」「もしかして病気？」と不安になる必要はありません。
ブラジャーが苦しいと感じるのは、実は多くの女性が経験する自然な変化のひとつです。体が変わるなら、下着も変えていくことがとても大切なのです。
このブログでは、
▪︎ なぜブラジャーが苦しく感じるのか（原因）
▪︎ 更年期や年齢による体の変化との関係
▪︎ 体に合ったブラジャーの選び方
▪︎ 40・50代女性におすすめの快適ブラジャー
などをわかりやすく解説していきます。
これからの毎日を少しでも快適に過ごすために、今こそ「下着の見直し」をしてみませんか？
1️⃣ 更年期にブラジャーが苦しく感じる原因とは？
「最近、今までと同じブラジャーなのに、なんだか苦しい」「夕方になると、みぞおちが圧迫されて気分が悪くなる」――
そんな違和感を感じるようになったのは、もしかすると更年期による身体の変化が影響しているのかもしれません。
更年期は多くの女性が経験する自然なライフステージですが、その影響は見た目ではわかりにくい分、気づかないうちに下着のフィット感や着け心地に違和感が出ることもあります。
ここでは、更年期にブラジャーが苦しく感じる主な原因をわかりやすく解説していきます。
そもそも「更年期」とは？
更年期とは、おおよそ45歳から55歳前後の間に訪れる、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少する時期のことを指します。
このホルモンの変化により、以下のような症状が現れることがあります：
▪︎ ホットフラッシュ（突然のほてり）
▪︎ 発汗・動悸・息苦しさ
▪︎ イライラや疲労感
▪︎ むくみやすさ
これらはすべて、自律神経の乱れからくるものです。
実はこの自律神経の不調が、ブラジャーの締めつけや圧迫をより強く感じる原因にもなっています。
更年期特有の身体の変化とブラジャーへの影響
📌 胸のハリがなくなる → サイズが合わなくなる
エストロゲンの減少により、バストの脂肪やハリが減少してボリュームや形が変化します。
その結果、カップが浮いたり、逆に圧迫感が出たりと、今までのブラジャーが合わなくなることがあります。
📌 体がむくみやすくなる → アンダーバストに違和感
更年期は水分代謝のバランスが崩れやすく、むくみやすくなります。
むくんだ状態で着けるブラは、きつく感じる原因に。特に夕方以降、アンダーバスト周辺に締めつけ感が強く出ることも。
📌 呼吸が浅くなる・動悸がする → 締めつけに敏感になる
更年期は呼吸が浅くなったり、胸部に圧迫感を感じることがあります。
そのため、普段なら気にならない締めつけが「苦しい」と感じやすくなるのです。
📌 みぞおちや肋骨周辺の不快感 → ワイヤーが当たってつらい
みぞおち（胃の上部）や肋骨まわりは、特に自律神経の影響を受けやすい部位です。
ワイヤー入りブラジャーを長時間着用していると、みぞおちを圧迫し、息苦しさや違和感を感じる原因になります。
2️⃣ 年齢に関係なく「ブラジャーが苦しい」原因もある
ブラジャーの苦しさを感じるのは、更年期や50代以降の体の変化だけが原因とは限りません。
実は、年代を問わず、どの世代の女性にも起こりうる共通の原因があるのです。
「自分にはまだ更年期は関係ないはずなのに、ブラが苦しい…」という方も、ぜひチェックしてみてください。
🔶 サイズが合っていないまま着けている
女性の体は年齢にかかわらず、季節や体調、体重の増減、ホルモンバランスなどの影響で日々変化しています。
そのため、昔測ったサイズのまま同じブラを使い続けていると、実際の体型とのズレが生じ、圧迫感や不快感につながることがあります。
特に注意したいのが以下の点：
▪︎ アンダーバストがきつく感じる：実際より小さいサイズを着けている可能性
▪︎ カップが合っていない：バストが押しつぶされたり、浮いたりして不安定に
▪︎ ホックを一番外側で留めても苦しい：サイズそのものが合っていないサイン
🔶 姿勢の悪化や筋力の低下による影響
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などで、姿勢が悪くなっている方が非常に増えています。
▪︎ 猫背や巻き肩になると、ブラジャーのワイヤーが肋骨やみぞおちに食い込みやすくなる
▪︎ 胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなり、結果的に「苦しい」と感じることがある
これは年齢に関係なく起こることであり、特に日中の疲労感や締めつけの強さに敏感な方は注意が必要です。
🔶 素材や構造が肌や体に合っていない
「見た目重視」で選んだおしゃれなブラが、実は体にとっては負担になっている場合もあります。
▪︎ 硬いワイヤーや厚めのパッドが圧迫の原因に
▪︎ 伸縮性の少ない素材や通気性の悪い生地が蒸れやかゆみを引き起こし、不快感を増幅させる
▪︎ 肩ひもやアンダーのゴムが強すぎると、締めつけによるストレスを感じやすくなる
特に、肌が敏感な人や生理前後で体調に波がある人には、柔らかく優しい素材のブラジャーを選ぶことが重要です。
🔶 長時間の着用による疲れや圧迫
朝から晩まで同じブラジャーを着けていると、着圧のストレスが少しずつ蓄積されて苦しく感じることがあります。
特に座り仕事や車の運転など、姿勢が固定された状態が長時間続く場合は、締めつけ感が強くなりがちです。
自宅にいるときや、リラックスしたい時間帯には、ソフトブラやノンワイヤータイプへの切り替えも検討してみてください。
🔶 実は寿命切れ？ブラジャーの「替え時」を見逃していませんか
ブラジャーにも寿命があることをご存じですか？
どんなに高品質なブラジャーでも、使い続けるうちにゴムが伸びたり、生地が劣化したりして、本来のフィット感やサポート力を失ってしまいます。
たとえば、こんな変化はありませんか？
▪︎ ワイヤーの位置がずれて圧迫感が出る
▪︎ アンダーのゴムが伸びてズレやすくなる
▪︎ カップの形が崩れてバストが安定しない
一見すると「ゴムがゆるんでいるなら、むしろ楽になるのでは？」と思いがちですが、実はその逆で、部分的なゆるみや歪みによって“圧迫される箇所”が偏ることで、かえって苦しさを感じることがあるのです。
たとえば、アンダー部分が伸びているのにワイヤーの硬さがそのままだと、位置がズレて肋骨やみぞおちを圧迫しやすくなります。
また、ホールド力が弱まったカップを支えようとして、肩紐をきつく締めすぎてしまい、肩や首に余計な負担がかかることも。
さらに、長年使ったブラジャーが体に合わなくなっているのに、それに気づかず無意識に引き締めて着用することで、「なんだか苦しい」「一日中しんどい」と感じてしまうケースも少なくありません。
こうした状態のブラジャーを使い続けると、締めつけ感だけでなく、肩こりや姿勢の悪化の原因にもなりうるのです。
関連記事：
知らないと損！ブラジャーの寿命と正しい下着の捨て方・買い替え頻度とは？
一般的に、ブラジャーの寿命は約100回の着用、または半年〜1年程度と言われています。
「長く使っているお気に入りだから」と我慢せずに、定期的な買い替えを意識することも、快適な着け心地のために大切なポイントです。
3️⃣ 50代女性のためのブラジャーの選び方｜苦しさを軽減する対処法とは？
更年期や体型の変化により、今までのブラジャーが合わなくなったと感じる50代女性は少なくありません。
でも、「もう年だからしょうがない」と我慢する必要はありません。
今の体に合ったブラジャーを選ぶことで、毎日の不快感を軽減し、快適に過ごすことができます。
ここでは、50代女性が「苦しくないブラジャー」を選ぶためのポイントと、日常でできる簡単な対処法をご紹介します。
✅ 1. サイズの見直しは第一歩｜今の体型を正しく知る
50代になると、バストのハリが減ったり、背中やアンダーに脂肪がつきやすくなったりと、見た目は変わらなくても確実に体型は変化しています。
そのまま昔と同じサイズを着けていると、知らないうちに締めつけすぎたり、ズレやすくなったりして苦しさの原因になります。
🔸対処法：
▪︎ 年に1回は下着専門店や百貨店でプロのフィッティングを受けましょう
▪︎ サイズだけでなく、形やお悩み（みぞおちの圧迫、肩の疲れなど）も相談するのがおすすめです
✅ 2. ノンワイヤーやソフトブラに切り替える
「ブラジャー＝ワイヤー入り」と思っていませんか？
50代以降の体には、締めつけの少ないノンワイヤーブラや、ソフトに支えるタイプのブラが快適です。
最近は、ノンワイヤーでもしっかりとバストを支え、美しいシルエットを保つ機能性ブラも多数登場しています。
🔸対処法：
▪︎ 苦しさを感じる方は、ノンワイヤータイプやフロントホックタイプを試してみましょう
▪︎ 「ナイトブラ」を日中用に活用するのも◎。締めつけが少なく楽な着け心地です
✅ 3. 体にやさしい素材を選ぶ
更年期はホルモンバランスの変化で、肌が敏感になったり、汗をかきやすくなったりします。
そんなときに合成繊維や硬い素材のブラジャーを着けていると、不快感が倍増してしまうことも。
🔸対処法：
▪︎ 綿混素材や吸湿速乾素材など、肌あたりがやさしく通気性の良いものを選びましょう
▪︎ 夏はメッシュタイプや軽量ブラ、冬は保温性のあるインナー一体型も便利です
✅ 4. 締めつけないデザインを選ぶ
年齢を重ねると、肋骨やみぞおち周辺の圧迫感に敏感になる方も増えてきます。
また、背中や肩の筋力が落ちることで、ブラのストラップが食い込んで痛みを感じることも。
🔸対処法：
▪︎ アンダーに幅広ゴムを使った「締めつけすぎない設計」のブラジャーを選ぶ
▪︎ 肩紐が太めで調整しやすいもの、背中の圧迫感が少ないU字型のバックデザインがおすすめです
✅ 5. TPOに合わせてブラを使い分ける
50代になると、体調や気分に波があるのは自然なこと。
毎日同じタイプのブラを着けるのではなく、シーンに合わせて使い分けることがストレス軽減につながります。
🔸対処法：
▪︎ 外出時：適度にサポート力のある軽めのワイヤー入り or ソフトワイヤータイプ
▪︎ 在宅時：リラックスできるノンワイヤー or ハーフトップブラ
▪︎ 就寝時：ナイトブラ or つけない選択もOK！
4️⃣ 40・50代女性におすすめの快適ブラジャー
年齢による体型の変化や更年期による敏感さに対応した、快適で美しいシルエットを保てる人気商品をピックアップしました。どれも口コミ評価が高く、50代女性に特に支持されています。
💝 快適サポート・ノンワイヤーブラ（M〜3XL）
詳細を見る➤
おすすめポイント：
▪︎ 24時間着用OKのやわらか素材で、肌当たりも抜群
▪︎ ノンワイヤーでもしっかりサポート
▪︎ 幅広ストラップで肩に食い込みにくい
▪︎ 毎日のリラックスタイムにも最適
こんな方におすすめ：
締めつけ感が苦手で、1日中快適に過ごしたい方に。
参考価格： ¥3,990（税込）、お得パックあり
サイズ展開： M〜3XL（体型に合わせて選べます）
💝 美胸キープ・補正ブラ（M〜7XL）
詳細を見る➤
おすすめポイント：
▪︎ 高い補正力でバストの下垂防止
▪︎ レースデザインで見た目も上品
▪︎ 幅広アンダーとサイドベルトでしっかり固定
▪︎ 背中もすっきり見える設計
こんな方におすすめ：
バストラインをキレイに見せつつ、補正力も重視したい方に。
参考価格： ¥4,990（税込）、お得パックあり
サイズ展開： M〜7XL（幅広い体型に対応）
💝 ノンホック・シームレスブラ（M〜3XL）
詳細を見る➤
おすすめポイント：
▪︎ 背中ホックなしで肌に優しく、つけ心地軽やか
▪︎ 肌に吸い付くようなフィット感でズレにくい
▪︎ 一枚で外出もOKのシンプルデザイン
▪︎ 運動やおうち時間にも◎
こんな方におすすめ：
ホックの不快感が苦手な方、つけ心地を最優先にしたい方に。
参考価格： ¥4,990（税込）、お得パックあり
サイズ展開： M〜3XL（体型に合わせて選べます）
💝 肌にやさしい前開きソフトブラ（M〜4XL）
詳細を見る➤
おすすめポイント：
▪︎ 前開きタイプで腕を動かさずにサッと着脱できる
▪︎ ノンワイヤー＆やわらか素材で圧迫感ゼロ
▪︎ 縫い目が少なく、チクチクしにくい優しい肌ざわり
▪︎ 締めつけが苦手な方や、更年期でバストが敏感な方にも安心
こんな方におすすめ：
肩や腕が上がりにくくなってきた方、着脱のしやすさ・肌ざわりの良さを重視する方に。
参考価格： ¥3,990（税込）
サイズ展開： M〜4XL（体型に合わせて選べます）
5️⃣ よくあるご質問（Q&A）
❓ Q1. ブラジャーがきつくて気持ち悪いのはなぜですか？
A. きつく感じる原因として多いのは、サイズが合っていない、体型が変化している、あるいはブラジャーが劣化していることです。
特に50代前後は、バストの位置・形・アンダーラインなどが変わりやすく、今までと同じブラが体に合わなくなっている可能性があります。
また、ワイヤーやゴムによる圧迫が、みぞおちや肋骨を刺激して気分が悪くなることもあるので、締めつけの少ないタイプへの見直しがおすすめです。
❓ Q2. ブラジャーの締め付けが体調不良の原因になることはありますか？
A. はい、あります。特に更年期の時期には、自律神経が乱れやすく、胸まわりの締めつけに敏感になる方も多いです。
そのため、きついブラを長時間着けていると、息苦しさ・動悸・肩こり・胃の不快感などを引き起こすことも。
「最近ブラを外すとホッとする」「夕方になると気分が悪い」という方は、体調に合った下着に見直すサインかもしれません。
❓ Q3. 自分に合っていないブラジャーのサインはありますか？
A. 以下のような症状がある場合は、今のブラジャーが体に合っていない可能性が高いです：
▪︎ 一日中着けていると苦しい・疲れる
▪︎ 胸がつぶれている、カップが浮いている
▪︎ アンダーがずり上がる・跡がくっきり残る
▪︎ ワイヤーが肋骨やみぞおちに当たって痛い
▪︎ 肩こりや頭痛が気になるようになった
どれかひとつでも当てはまったら、サイズやデザインの見直しを検討してみましょう。
❓ Q4. ワイヤー入りとノンワイヤー、どちらが50代におすすめですか？
A. 締めつけ感が気になる方や、更年期で体が敏感な時期は、ノンワイヤータイプのブラジャーがおすすめです。
最近は、ノンワイヤーでもしっかり支えてくれる設計のブラも多く、「ラクだけどキレイ」なシルエットを叶えてくれます。
ただし、バストの下垂が気になる方や、外出時にしっかりサポートしたい方にはソフトワイヤー入りタイプも◎。
TPOや体調に合わせて使い分けるのがポイントです。
❓ Q5. ブラジャーの買い替えはどのくらいの頻度が理想ですか？
A. 一般的に、ブラジャーの寿命は約100回の着用、または半年〜1年程度が目安とされています。
長く使っていると、生地が伸びたり、ワイヤーの位置がずれたりして、苦しさや不快感の原因になることもあります。
お気に入りの1枚をずっと使い続けるよりも、複数枚をローテーションして、こまめに買い替える習慣を持つことが、快適さを保つコツです。
