ガードルの履き方、合っていますか？ショーツ型・ストッキング型の違いやサイズ選びも解説

目次

はじめに：ガードルとは？正しい履き方を知る前に知っておきたい基本知識

ガードルの履き方：ショーツの上に履く？直接肌に？

ステップ別：ショーツ型・ストッキング型ガードルの履き方と使い分け

失敗しないガードルサイズの選び方とチェックポイント

ガードルを快適に履くための注意点と正しい使い方

よくあるご質問（Q&A）

はじめに：ガードルとは？正しい履き方を知る前に知っておきたい基本知識

ガードルを使っている方は多いですが、実は「正しい履き方」や着用時の注意点までは意外と知られていないものです。

毎日のように身につけるアイテムだからこそ、基本を見直してみることが大切です。

ガードルとは、体のラインを美しく見せるための補正下着です。主にお腹まわりやヒップ、太ももなど、気になる部分をサポートし、スタイルアップを叶えてくれるアイテムとして、年齢問わず多くの女性に支持されています。

最近では、単に「細く見せる」だけでなく、骨盤サポートや姿勢改善、冷え対策としての機能も備えたものも増えており、日常の快適さを重視した設計のガードルも登場しています。

ただし、効果をしっかり実感するためには、正しい履き方を知ることがとても大切。

間違った着用方法では、かえって締め付けによる不快感や、健康面への悪影響を引き起こすこともあります。

また、ガードルにはさまざまなタイプ（ショーツ型・ストッキング型など）があり、それぞれに適した履き方や使い方があるのも特徴です。自分の体型やライフスタイルに合ったものを選ぶことも、ガードルのメリットを最大限に引き出すポイントとなります。

このブログでは、そんなガードル初心者さんにもわかりやすく、以下のような内容を解説していきます：

▪︎ ガードルはショーツの上に履くべきか？それとも直接肌に？

▪︎ ショーツ型・ストッキング型ガードルの違いや正しい履き方

▪︎ 自分にぴったりのサイズの選び方

▪︎ 長く快適に使うための注意点やよくある疑問

初めてガードルにチャレンジする方も、すでに使っている方も、ぜひ一度自分の履き方が合っているかを見直してみてくださいね。正しい知識を身につけることで、ガードルがもっと快適に、そして効果的に使えるようになりますよ。

ガードルの履き方：ショーツの上に履く？直接肌に？

ガードルを履くときに意外と迷いやすいのが、「ショーツの上から履くのか？ それとも 直接肌に履くのか？」という問題です。どちらが正解なのか、実はガードルの種類や目的によって変わってくるんです。

ここでは、ガードルの正しい履き方について、わかりやすく解説します。

関連記事：ガードルとは？痩せるって本当？骨盤矯正・ヒップアップも叶えるおすすめ補正下着ガイド

🔶 基本は「ショーツの上から履く」のが一般的

一般的な補正ガードル（補正下着タイプ）の場合は、ショーツの上に重ねて履くのが基本のスタイルです。

✅ ショーツの上に履くメリット：

▪︎ 肌への直接の摩擦や蒸れを防げる

▪︎ トイレの際に脱ぎ履きがしやすい

▪︎ 汗や皮脂などによるガードルの劣化を防げる

直接肌にガードルを履くと、素材によってはかゆみやかぶれを起こすこともあります。肌が敏感な方や長時間着用する方は、ショーツの上に履いた方が安心です。

🔶 「ガードルショーツ」や「一体型」の場合は直接肌にOK

一方で、最近増えているのがショーツと一体化した「ガードルショーツ」タイプ。これはショーツ機能が内蔵されているため、直接肌に履く設計になっています。

✅ 直接履くタイプの特徴：

▪︎ 見た目は普通のショーツに近く、ラクに履ける

▪︎ 薄手なのでボトムスに響きにくい

▪︎ お出かけや仕事の日など、着替えが少ない時にも便利

ただし、ガードルショーツを履く際に通常のショーツを下に重ねてしまうと、締め付け感が強くなったり、ラインが響いたりするため注意が必要です。

🔶 「自分の目的とアイテムに合わせて選ぶ」のが正解

「ガードルはこう履くべき！」という一律のルールがあるわけではありません。

大切なのは、どんなガードルを使っているか、そして何を目的として着用しているかを意識することです。

📝 ガードルの履き方を見直すと、もっと快適に使える

間違った履き方をしていると、せっかくのガードルも快適に使えなかったり、逆に体への負担になってしまうこともあります。

ガードルのタイプごとの特徴や、履き方の違いを正しく理解することで、補正効果をしっかり実感しながら、ストレスのない毎日が過ごせるはずです。

ステップ別：ショーツ型・ストッキング型ガードルの履き方と使い分け

ガードルをきちんと履くことで、補正効果がしっかり発揮され、着心地もグッと快適になります。ここでは、ショーツ型・ストッキング型ガードルに共通する履き方の基本ステップを、イラストでよく紹介されている方法をもとにご紹介します。

📌 Step 1：くるくる巻いて履き始める

まずはガードルを両手で持ち、タイツを履くようにくるくる巻いてから脚に通します。片足ずつ、太ももまでしっかり引き上げるのがポイント。無理に引っ張らず、指の腹で優しく押し上げるように履くと破れ防止にも◎。

✅ ポイント：ネイルが長い方は、破れを防ぐために指サックを使うのもおすすめです。

📌 Step 2：お尻までしっかり引き上げる

太ももまで通したら、お尻を包み込むようにガードルを上に引き上げていきます。このとき、左右の脚を軽く交互に動かすようにすると、よりスムーズに腰まで引き上げやすくなります。うまく一気に上げられない場合は、脚を少しずつ動かしながら、段階的に引き上げていきましょう。

📌 Step 3：お尻を整える「押し込み」テクニック

履き終えた後は、手を使ってヒップラインを整えるひと手間を。手を大腿前面から内側に入れ、ヒップの下部にあるお肉を下から上へ引き上げるように持ち上げて収めることで、より美しいシルエットが完成します。

この「押し込み」は、ガードルが持つ体型補正効果をしっかり活かす大切なステップです。

✅ 特にストッキング型の場合は、ヒップ全体を包み込むので、押し込みをしっかり行うことでラインがより自然になります。

📌 Step 4：脱ぐときは「くるんとめくってスルッと」

脱ぐ際は無理に引っ張らず、裾をめくりながら下方向にくるっと返すように脱ぐのがコツ。力を入れすぎず、順を追って脱ぐことでガードルの生地を傷めにくくなります。

📝 ショーツ型とストッキング型、どう使い分ける？

どちらも履き方はほぼ共通ですが、体型や目的に合わせて選び分けることで快適さと補正力のバランスが取れます。

失敗しないガードルサイズの選び方とチェックポイント

「ガードルを履いてみたけど、きつくてつらかった…」
「サイズ表通りに選んだのに、ずり落ちてしまう…」

そんなお悩み、ありませんか？

実は、ガードルはサイズ選びを間違えると、補正効果が半減するどころか、不快感や体調不良の原因になることもあるんです。

ここでは、失敗しないガードルサイズの選び方と、購入前に確認しておきたいポイントをやさしく解説します。

🌟 なぜサイズ選びが大切なの？

ガードルは、体を引き締める「補正下着」ですが、締め付けすぎはNG。

小さすぎると…

▪︎ 血行不良やむくみの原因に

▪︎ ウエストや脚口が食い込んで痛い

▪︎ 着脱が大変で毎日使いづらい

逆に大きすぎると…

▪︎ 補正効果が感じられない

▪︎ ズレやヨレが出て不快

▪︎ 見た目がごわつきやすい

だからこそ、ちょうどいいサイズ感を選ぶことがとても大切なんです。

🌟 サイズ選びの基本ステップ

① ウエストとヒップを正しく測る

▪︎ ウエスト：おへその少し上、くびれ部分を測定

▪︎ ヒップ：お尻の一番ふくらんでいる部分を水平に測定

メジャーがない場合は、100均やアプリでも代用OKです。

📌 ヒップサイズを重視するブランドも多いため、両方をしっかり測っておくのがポイント！

② サイズ表はブランドごとに確認

ガードルはメーカーごとにサイズ基準が微妙に異なります。

「普段Mサイズだから大丈夫」と思わず、公式サイトのサイズ表を必ずチェックしましょう。

▪︎ 例えば、ヒップ87〜95cm → Mサイズ

▪︎ ヒップ92〜100cm → Lサイズ など

同じMでも補正力の強さによってきつく感じることがあるため、レビューも参考にすると安心です。

③ 初心者さんはソフトタイプ or ワンサイズ上から

初めてガードルを使う方には、以下の選び方がおすすめです：

▪︎ 補正力がソフトなタイプから試す

▪︎ 迷ったら「ワンサイズ上」を選ぶと失敗しにくい

▪︎ 締め付けが苦手な人は「伸縮性が高い素材」をチェック

実際に履いてみないとわからない部分もあるので、通販ならサイズ交換OKなショップを選ぶと安心ですね。

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📝 サイズ選びでチェックすべきポイントまとめ

ガードルを快適に履くための注意点と正しい使い方

ガードルは、ただ履くだけでは本来の効果を十分に発揮できないことも。

また、使い方を間違えると「苦しい・暑い・かゆい」などの不快感につながってしまうこともあります。

ここでは、毎日を快適に過ごすために知っておきたい「ガードルの正しい使い方」や「着用時の注意点」を分かりやすくご紹介します。

💡 ガードルを履くタイミングと時間に注意

ガードルは、日中の活動時間に着用するのが基本です。

補正力の高いものを長時間（とくに就寝中）着けるのはNG。体を締め付けることで、血流やリンパの流れを妨げてしまう可能性があります。

🔸 着用のおすすめ時間：

▪︎ 通勤・お出かけ・ショッピングなどの日常の活動時

▪︎ 特別な服を着る日（タイトスカート、ドレスなど）

▪︎ 長時間のデスクワーク時も姿勢サポートに◎

📌 就寝時は着用を避けるか、ナイト用や骨盤ケア向けのライトタイプを使用しましょう。

💡 季節・肌トラブルへの配慮も大切

特に夏場や汗ばむ季節は、ガードルの素材や通気性も重要です。

蒸れやすいガードルを長時間着けると、かぶれやかゆみの原因になることも。

🔸 快適に履くためのポイント：

▪︎ 吸湿性・通気性のある素材（コットン混紡・メッシュタイプなど）を選ぶ

▪︎ 肌が弱い方は、ショーツを1枚中に履くことで直接摩擦を防げます

▪︎ 汗をかいた後は、なるべく早く着替えて清潔を保ちましょう

💡 正しい履き方を意識するだけで、履き心地が変わる！

以下のような細かいポイントも、快適さに大きく影響します：

ちょっとした「履き方のクセ」を見直すだけでも、ガードルの着心地はぐんと変わります。

💡 洗濯・お手入れも意外と大事！

毎日身につけるものだからこそ、お手入れ方法も快適さを左右します。

▪︎ 洗濯時はネットに入れて中性洗剤でやさしく洗う

▪︎ 乾燥機はNG！型くずれの原因になります

▪︎ 複数枚をローテーションして使うと、生地の劣化を防げて◎

関連記事：寿命3倍長持ち！正しいブラジャーの洗い方と干し方ガイド

📝 まとめ：無理せず、自分に合った使い方を

ガードルは無理して我慢して履くものではなく、自分の体を心地よく整えるサポートアイテムです。
快適に使うためには、

▪︎ 自分の体型・目的・季節に合ったものを選ぶ

▪︎ 正しい履き方と適切な使用時間を意識する

▪︎ 定期的な見直しとお手入れを忘れない

ことが大切です。

「きれいに見せたい」気持ちと、「快適でいたい」気持ち、どちらも大切に。

ガードルを上手に取り入れて、無理なく美しくなりましょう。

よくあるご質問（Q&A）

❓Q1：ガードルを履くとなぜ痩せるのでしょうか？

実は、ガードルを履いたからといって直接「脂肪が燃焼される」わけではありません。

ただし、ガードルには以下のような間接的な「痩せ見え・痩せやすさサポート」の効果があります：

▪︎ 姿勢が良くなることで、ぽっこりお腹が引き締まって見える

▪︎ 食べ過ぎ防止（お腹まわりが圧迫されることで満腹を感じやすい）

▪︎ 骨盤サポートによって代謝や血流が整うサポートにも

つまり、痩せるというよりは「美しく整える」ためのサポートアイテムと考えるのが正解です。

❓Q2：ガードルを履く順番は？

基本的な着用順は以下の通りです：

ショーツ → ガードル → ストッキング or タイツ（必要に応じて）

▪︎ 通常の補正ガードルは、ショーツの上から履くのが正しい順番です

▪︎ ストッキングやタイツを履く場合は、ガードルの上に重ねるのが一般的。これにより、ずれにくくなります

▪︎ 「ガードルショーツ」タイプ（ショーツ一体型）なら、直接肌に着用してください

❓Q3：ガードルが一枚ばきできるかどうかの見分け方は？

一枚ばきできるかどうかは、商品ラベルや商品説明文を確認するのが一番確実です。

以下の表記がある場合は直接肌に履けるタイプです：

▪︎ 「1枚ばきOK」

▪︎ 「ショーツ不要」

▪︎ 「クロッチ付き（綿素材など）」

逆に、クロッチ部分がメッシュや吸水性のない素材の場合は、衛生的にショーツを重ねたほうが安心です。

❓Q4：ガードルの寿命はどれくらいですか？

一般的な目安としては、週に3〜4回着用で約半年〜1年程度が寿命です。

ただし以下のような状態になったら、買い替えのタイミング：

▪︎ 補正力が落ちて「ゆるい」と感じる

▪︎ ウエストゴムや裾が丸まってきた

▪︎ 生地が薄くなった、破れやすくなった

長持ちさせるには、手洗いや洗濯ネット使用、陰干しがおすすめです。

❓Q5：ガードルを履くと足がむくむのはなぜ？

ガードルのサイズが合っていない場合、締め付けすぎて血行やリンパの流れが滞ることがあります。

特に、太ももやウエスト部分がきつすぎると、圧がかかってむくみやすくなることも。

むくみを感じる場合は、以下を見直してみてください：

▪︎ サイズが小さすぎないか？

▪︎ 補正力が強すぎないタイプを選んでいるか？

▪︎ 長時間連続で着けていないか？

📌 痛みや強い不快感を感じた場合は、無理に着用せず、一度外して体を休めましょう。