【女性の尿漏れ対策】悩みの原因と改善法｜吸水ショーツのおすすめはコレ！
Jan 22, 2026
目次
🎀 はじめに
1️⃣ 【尿漏れの原因】女性に多い理由と主な種類をわかりやすく解説
2️⃣ 【外出先で尿漏れが不安な方へ】この吸水ショーツで安心して出かけられます
3️⃣【尿漏れ対策と改善法】骨盤底筋トレーニング＆日常ケアで前向きに
4️⃣ よくあるご質問（Q&A）
🎀 はじめに
「最近、くしゃみや笑ったときに、少しだけ尿がもれてしまう…」
そんな経験があっても、恥ずかしくて誰にも相談できないという方は少なくありません。
実は、尿漏れは年齢やライフステージの変化とともに、多くの女性が直面する自然な悩みのひとつです。
でも大丈夫。
軽い尿漏れなら、正しい知識とちょっとした対策で、日常生活を快適に過ごすことができます。
本記事では、
▪︎ 女性に多い尿漏れの原因と種類
▪︎ 今すぐ始められる対策やトレーニング方法
▪︎ そして外出先でも安心できる吸水ショーツのおすすめまで、
わかりやすくご紹介します。
「もしも」の不安から解放され、自分らしく前向きに過ごすためのヒントとして、ぜひ最後までお読みください。
1️⃣ 【尿漏れの原因】女性に多い理由と主な種類をわかりやすく解説
「最近、くしゃみをしたときに“あっ…”と思うことが増えた」「出産後から少し気になる」――そんな経験はありませんか？実は女性の3人に1人が、何らかのかたちで尿漏れを経験していると言われています。
尿漏れ（軽失禁）は、決して特別なことではなく、年齢やライフステージにともなって多くの女性に起こる自然な現象です。この章では、尿漏れが起こる主な原因と、代表的な種類についてわかりやすくご紹介します。
📌 女性に多い尿漏れの原因とは？
女性に尿漏れが起こりやすいのには、以下のような身体的・生活的な要因が関係しています。
🔹 骨盤底筋のゆるみ
出産や加齢によって骨盤底筋が弱くなると、膀胱や尿道を支える力が低下し、尿をうまくコントロールできなくなることがあります。
🔹 ホルモンバランスの変化（更年期）
女性ホルモン（エストロゲン）の減少は、尿道の粘膜や筋肉の萎縮を招き、尿漏れを起こしやすくなります。
🔹 肥満・便秘・運動不足
お腹に常に圧がかかるような状態が続くと、膀胱への負担が大きくなり、尿漏れの原因に。現代の生活習慣も影響しています。
📌 尿漏れには種類がある？代表的な3タイプ
尿漏れにはいくつかの種類があり、自分のタイプを知ることが、適切な対策やアイテム選びにつながります。
1. 腹圧性尿失禁（ふくあつせいにょうしっきん）
咳やくしゃみ、重い荷物を持ったときなど、お腹に力が入った瞬間に尿がもれてしまうタイプ。女性に最も多いタイプで、出産経験者や40代以降の方によく見られます。
2. 切迫性尿失禁（せっぱくせいにょうしっきん）
急に強い尿意を感じてトイレに間に合わないタイプ。加齢による膀胱の変化や神経系の影響が原因とされています。
3. 混合性尿失禁（こんごうせいにょうしっきん）
上記2つのタイプが組み合わさっているタイプ。症状が複雑な分、適切なケアやアイテム選びが大切になります。
✨ 「私だけじゃなかったんだ」と安心できる第一歩を
尿漏れは、人に相談しにくい悩みのひとつですが、実際には多くの女性が同じように感じています。
「ちょっとだけだから…」「年齢のせいかな」と我慢せずに、自分に合った対策を取り入れてみませんか？
2️⃣ 【外出先で尿漏れが不安な方へ】この吸水ショーツで安心して出かけられます
「えっ、ちょっと…？」
くしゃみをした瞬間、少しだけ下着が濡れていることに気づいて、慌ててトイレへ――。
こんな経験、ありませんか？
量はほんのわずか。でも気になって一日中ソワソワする。
下着がムレたまま外出を続けるのも嫌だし、
かといって「紙パンツ」までは必要ない気がする…。
そんな“グレーゾーン”にいる女性こそ、実はとても多いのです。
軽い尿漏れでも、「気持ち」と「見た目」のダメージは意外と大きいもの。
ちょっとしたことなのに、気分が沈んだり、自信がなくなったり…。
🌸 そんな悩みに寄り添うのが、VEIMIAの吸水ショーツです
見た目は普通のショーツなのに、「もしも」のときの安心感が違います。
旅行や外出、通勤、子育て中の外出先など、どんなシーンでも“履くだけで一日中快適”を叶えてくれる、頼れる存在です。
🔍 VEIMIA吸水ショーツが選ばれる理由
✅ 吸水・防水・防臭の3層構造で安心
肌に触れる内側はさらっとした吸水速乾サラサラシート、
中間には大容量吸水層、そして下層には防水シートを搭載。
少量の尿漏れならしっかり吸収して、洋服に染み出す心配がありません。
✅ 綿95％使用で、やさしい肌ざわり
デリケートな部分に触れるものだからこそ、やさしく通気性の高いコットン素材にこだわりました。
肌トラブルやかぶれの心配が少なく、長時間の着用でも快適。
✅ 幅広クロッチ設計で広範囲をしっかりカバー
通常のショーツよりも広い吸収面で、「万が一」の漏れも防ぎます。
ハイウエスト×立体設計で、動いてもズレにくく、日常使いにぴったりです。
💡 紙パンツまではいらない、でも安心したいあなたへ
「吸水パッドはズレやムレが気になる…」
「大人用おむつは見た目がちょっと…」
そう感じている方にこそ、見た目は普通、でも機能性抜群の吸水ショーツが必要です。
VEIMIA吸水ショーツなら、毎日身につける下着を替えるだけで、不安から解放される安心感があります。
3️⃣【尿漏れ対策と改善法】骨盤底筋トレーニング＆日常ケアで前向きに
軽い尿漏れに悩んでいるけれど、「年齢のせいだから仕方ない」と諦めていませんか？
確かに、出産や加齢、生活習慣などの影響で尿漏れは起こりやすくなりますが、ちょっとした意識とケアで、改善を目指すことも可能です。
この章では、毎日の生活の中で無理なく取り入れられる、尿漏れ対策の基本をご紹介します。
✅ 1. 骨盤底筋を鍛えることが、最も大切な対策のひとつ
尿漏れの主な原因として多いのが、骨盤底筋のゆるみ。
骨盤底筋とは、膀胱や子宮、直腸などの骨盤内の臓器を支える筋肉群で、排尿をコントロールする役割も担っています。
特に、出産経験のある方や更年期を迎える女性は、この筋肉が弱まりやすいため、意識的にトレーニングすることが重要です。
🔸 自宅でできる！簡単「骨盤底筋トレーニング」
1日5分、座ったままや寝転んだままでもできる、簡単エクササイズをご紹介します。
基本の動き：
1.肛門・膣・尿道をキュッと締めるように意識する
2.そのまま5〜10秒キープ
3.ゆっくり力を抜く
4.これを10回ほど繰り返す
ポイント：息を止めずに、自然に呼吸を続けながら行いましょう。
コツ：テレビを見ながら、電車の中、歯磨き中など、「ながら」でOK！
継続することで、徐々に骨盤底筋が鍛えられ、尿漏れの改善につながります。
✅ 2. 尿漏れを悪化させない生活習慣も見直そう
日々のちょっとした習慣が、尿漏れ対策に大きな影響を与えることもあります。
🔸 今日からできる改善ポイント：
▪︎ 体重管理：お腹にかかる負担が減り、膀胱への圧力も軽減
▪︎ 便秘の予防：いきむ習慣が骨盤底筋に負担をかけるため、食物繊維や水分をしっかり摂る
▪︎ 冷え対策：下半身を冷やさないようにし、血流改善を意識
▪︎ 適度な運動：ウォーキングやストレッチで筋力をキープ
✅ 3. 「吸水ショーツ」との併用で、心も体もラクになる
トレーニングや生活改善にはある程度の時間が必要ですが、その間も快適に過ごすために、吸水ショーツなどのサポートアイテムを活用するのがおすすめです。
前章でご紹介した「VEIMIA吸水ショーツ」は、見た目も自然で、紙パンツのような抵抗感がないのがポイント。
外出中も「不安」から解放されることで、自分らしい毎日が取り戻せます。
🌸 まとめ：コツコツと、自分のペースで前向きに
尿漏れ対策は、“自分の体を大切にする”という前向きな選択です。
完璧を目指さず、できることから少しずつ取り入れていきましょう。
「今日は一日快適だった」そんな日が少しずつ増えていくことが、何よりの改善です。
4️⃣ よくあるご質問（Q&A）
❓ Q1. 尿漏れパッドと尿漏れパンツの違いは何ですか？
尿漏れパッドは使い捨てタイプが多く、普段のショーツに装着して使います。
吸水力や厚みにバリエーションがあり、外出時の一時的な対策として利用される方も多いです。
一方で、尿漏れパンツ（吸水ショーツ）は、ショーツ自体に吸水・防水機能が備わっているのが特長です。
ズレにくく、モレやムレの心配も少ないため、より安心して長時間過ごしたい方や、日常使いをしたい方におすすめです。
例えばVEIMIAの吸水ショーツなら、紙パンツのような見た目ではなく、自然でおしゃれなデザイン。洗って繰り返し使えるため、経済的かつエコなのも魅力です。
❓ Q2. 女性が尿もれしやすい原因は何ですか？
女性の尿漏れの主な原因は、骨盤底筋のゆるみです。
この筋肉は膀胱や尿道を支えており、出産や加齢、運動不足、ホルモンバランスの変化などにより弱くなりやすくなります。
特に次のようなライフステージで変化を感じやすい傾向があります：
▪︎ 出産後（産後の回復中）
▪︎ 更年期（エストロゲンの減少）
▪︎ 体重増加や便秘の習慣があるとき
また、「咳やくしゃみ」「重い物を持つ」など、腹圧がかかった瞬間に起こる「腹圧性尿失禁」が女性に多いタイプです。
❓ Q3. 女性の尿漏れは何歳くらいからなるの？
尿漏れは年齢に関係なく起こる可能性がありますが、30代後半〜40代以降の女性から悩み始める方が多くなります。
特に出産経験のある方、更年期に差し掛かる方は、骨盤底筋のゆるみやホルモンの影響によって尿漏れを感じるケースが増えていきます。
ただし、20代でもスポーツ習慣や体型変化、過度なダイエットなどによって一時的な尿漏れを経験することも。
大切なのは、「年齢のせい」と思い込まず、早めに対策を取り入れること。
軽い症状のうちにケアを始めることで、将来的な悪化を防ぐことにもつながります。
